Entspannung

Entspannung kann man lernen

Mit der progressiven Muskelentspannung nach Jacobson können Sie eine der bekanntesten und am besten erforschten Entspannungstechniken erlernen und für sich selbst nutzen. Mit dieser Methode lernen Sie, Ihren Körper bewusst wahrzunehmen, und das grundlegende Bedürfnis nach tiefer Entspannung besser zu befriedigen.

Hören Sie sich hier die Übungsanleitungen mit Musik an,
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Ein Service von MSD - Aktiv gegen Migräne >> zur MSD-Webseite

1.Vorbereitung 0:54 Min.

2.Übungsanleitungen mit Musik 29:50 Min.

3. Ausblick / Reflektion 1:10 Min.

4. Musik - Entspannung Pur 29:50 Min.

Paket Total: 61:44 Min. ZIP File download kostenlos (83,8 MB)

Hören Sie hier Ausschnitte aus der CD

"HörBar" Kopfschmerz - Information / Selbsthilfe / Entspannung
oder laden Sie sich die kpl. CD kostenlos herunter.

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Ein Service von Deutsches Grünes Kreuz >> zur DGK-Webseite

Musik - Traumzeit 03:39 Min.

Musik-Septembermorgen 04:16 Min.

Geleitete Entspannungsübungen nach Jacobsen 13:56 Min.

Phantasiereise - Am Meer 09:16 Min.

Phantasiereise - Im Wald 06:59 Min.

CD HörBar kpl: 60:23 Min. ZIP File download kostenlos (76 MB)

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